by 劉博仁院長
降低手機或是3C產品的干擾：所有電子用品，包括手機、電腦都不應放在寢室中，寢室內的電視應有屏障隔離。話雖如此，現在年輕人將手機放在床頭的比例越來越高，手機電磁波影響睡眠的論文有許多，有些研究發現手機電磁波有可能干擾腦波，造成深度睡眠縮短，影響大腦健康，但也有研究認為並不影響睡眠。可是對於自制力不夠的人，睡前在床頭可能用手機一追劇，就忘了睡覺，也可能因為手機藍光刺激，導致褪黑激素分泌不足，入睡困難，更可能因為看到社交網路的一些負面言論，造成情緒低落，整夜無法成眠。不過您也有可能對手機的電磁波敏感而不自知喔。
電磁超敏反應（Electromagnetic hypersensitivity, EHS），又稱之為微波症候群（Microwave syndrome），也有人直接稱作「電磁波過敏」，確實有些患者與我討論過這類問題。一位女士抱怨只要將手機放在靠自己一公尺內，就會敏感到耳鳴以及頭痛，甚至手機放在寢室內她就無法好好入睡，許多人都說她是神經質，這讓她好痛苦，可是當我認真傾聽她的遭遇以及帶著同理心的眼神看著她時，她熱淚盈眶的表示終於有醫師願意聽她的主訴了。無獨有偶，一位女醫師在看我門診的時候，告訴我當她們醫美診所雷射等儀器開機時，她就會開始渾身不舒服，她堅稱自己對於電磁波敏感。
以色列耶路撒冷希伯來大學哈達薩醫學中心（Hebrew University-Hadassah Medical Center）麻醉及疼痛中心耶爾・斯坦（Yael Stein）醫師在2020年的【環境資源期刊】（Environ Res）的一篇論文提到電磁超敏反應，他表示雖然電磁場或是射頻（radiofrequency）的電磁量極低，但是仍有可能透過激活組織中的活性氧及神經傳導鈣訊息的變化，導致神經認知功能的改變以及血腦屏障的破壞，甚至是大氣中污染物質所含有的帶磁小微粒子，也可能對大腦內的訊息傳導有影響。這類電磁超敏反應影響不只是神經系統，也包括微血管、血液、免疫、皮膚等組織器官。所以您如果有睡眠障礙，真的，除非工作急迫需要，睡前一個小時請遠離手機，並將手機放置寢室外。
本文來源：『劉博仁不藏私的健腦秘密』
